坐了起来腰疼，可能是腰椎间盘突出症、腰肌劳损、腰椎管狭窄症等原因导致。具体如下：
一、腰椎间盘突出症：
1.这是一种主要表现为腰腿痛的腰椎间盘病变。通常是由于椎间盘退行性改变、慢性劳损以及急性损伤等引起。
2.会引发腰痛，尤其是坐下后再起身时腰疼症状会明显加重。
3.治疗上可在医生指导下使用药物，如甲钴胺片可营养神经，美洛昔康片和艾瑞昔布片可起到消炎止痛的作用。
二、腰肌劳损：
1.长时间持续站立以及过度腰部负重等可能引发腰肌劳损。
2.会出现坐了起来腰疼的情况，且在活动时疼痛感会更为强烈。
3.可采用多种物理方法治疗，像电疗、光疗、蜡疗等，同时配合推拿、按摩等手法来缓解疼痛。
三、腰椎管狭窄症：
1.这是当腰椎管腔内径或体积小于正常值时，导致马尾和神经根受压而引起的临床综合征。其与椎间盘退变、原发性椎管狭窄等有关。
2.常常表现为坐了起来后腰疼、下肢痛以及间歇性跛行等症状。
3.可通过手术治疗来减轻脊髓受到的压迫。
总之，当出现坐起来腰疼的情况时，应及时就医，明确具体病因，并采取相应的治疗措施。