膝盖撞伤肿了要采取以下措施：
一、制动：膝盖撞伤后出现肿胀，很可能是软组织受损导致，这时需对膝盖部位进行固定，此举可防止损伤进一步加剧。比如可利用绷带、夹板等工具来固定膝盖，使其尽量保持在相对稳定的状态，避免因活动而加重损伤程度。
二、理疗：若处于早期且肿胀与疼痛较为明显，可以适当对局部进行冷敷。冷敷能促使皮下毛细血管收缩，既有助于止痛，又有利于消肿。可使用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟左右，注意避免冻伤皮肤。
三、及时就医：必要时需及时前往正规医院骨科就诊，根据医生指导完善X片等相关检查。明确具体病情后，若为骨折因素引起，则还需通过石膏固定或手术等方式来改善。比如轻度骨折可能通过石膏固定来处理，而较为严重的骨折则可能需要进行手术治疗。
总之，膝盖撞伤肿了后要及时进行处理，根据具体情况选择合适的方法来缓解症状和促进恢复。