过度手淫可恢复，其会影响生育，主要致早泄和不射精，需综合治疗：一、养成良好生活习惯，戒除手淫，控制频率一周不超2至3次，早睡早起，晚11点前入睡。二、食疗补充能量，多吃羊肉、韭菜、牡蛎、淮山药、黑芝麻等。三、可服用六味地黄丸补肾，降低负面影响。四、多做户外运动和参加集体活动，如爬山、徒步旅行、郊游、野外垂钓等，转移注意力，增强体质和免疫力，减少手淫次数及损伤。五、多读科学读物和传统文化书籍，不看刺激性小说或电影。
具体阐述如下：
一、
1.良好生活习惯对恢复很重要。
(1)戒除手淫可避免持续伤害。
(2)合适的手淫频率能减少不良影响。
(3)早睡早起有助于身体恢复正常节律。
二、
1.羊肉富含蛋白质等营养，有滋补作用。
2.韭菜有温肾助阳功效。
3.牡蛎含锌等，对身体有益。
4.淮山药可健脾益胃补肾。
5.黑芝麻有补肝肾等功效。
三、
1.六味地黄丸能补肾阴。
(1)可缓解因过度手淫导致的肾阴虚状况。
四、
1.户外运动可转移对手淫的关注。
(1)爬山能锻炼身体。
(2)徒步旅行增强耐力。
(3)郊游放松身心。
(4)野外垂钓培养耐心。
2.集体活动利于融入社交，减少独处时手淫冲动。
五、
1.科学读物和传统文化能丰富知识和思想。
(1)减少对不良内容的兴趣。
2.避免刺激性小说或电影，降低性冲动。
总之，通过这些综合措施，可帮助恢复因过度手淫带来的不良影响，提升健康水平。