过度手淫后身体可以恢复，但需要时间和适当的护理。以下是一些建议：
1.停止过度手淫：首先，必须停止过度手淫的行为。过度手淫可能导致身体和心理上的疲劳和不适，停止这种行为是恢复的第一步。
2.保持良好的生活习惯：保持均衡的饮食、充足的睡眠和适度的运动对于身体恢复非常重要。摄入富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷类和蛋白质，有助于提供身体所需的能量和营养。
3.充足的休息：确保每天获得足够的休息时间，让身体有机会恢复和修复。建立一个规律的睡眠时间表，创造一个安静、舒适的睡眠环境。
4.适度的锻炼：适度的身体锻炼可以提高身体的代谢率和血液循环，有助于恢复身体的功能。选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳或瑜伽等。
5.管理压力：长期的高压力状态可能对身体恢复产生负面影响。寻找适合自己的减压方法，如冥想、深呼吸、放松技巧或爱好等。
6.避免刺激性物质：减少或避免吸烟、饮酒和摄入过多咖啡因等刺激性物质，因为它们可能对身体恢复产生不利影响。
7.寻求专业帮助：如果过度手淫导致的问题严重影响到生活质量或出现身体或心理上的不适，寻求专业医生或心理咨询师的帮助是明智的选择。他们可以提供个性化的建议和治疗方案。
需要注意的是，每个人的身体恢复速度可能不同，而且恢复过程可能需要时间。耐心和坚持是恢复的关键。如果有任何疑虑或担忧，最好咨询医生的意见。