背感觉有点驼了，可以通过调整姿势、加强锻炼等方式来改善。一般来说，通过科学的干预，多数人的驼背情况能得到一定程度的缓解。
姿势调整很关键
日常坐姿：坐立时要保持背部挺直，臀部尽量坐满椅子的三分之二，让脊柱处于正常生理曲度。比如办公时，眼睛与电脑屏幕保持约50厘米距离，胸部离桌子一拳左右距离。站立姿势：站立时收腹挺胸，双肩后展，头部保持正直，不要含胸低头。可以对着镜子练习，让自己直观看到正确姿势并纠正。
锻炼来改善驼背
拉伸运动：可以做靠墙站立拉伸，后背紧贴墙壁，脚跟离墙约15厘米，双肩、臀部、脚跟尽量贴墙，坚持10 - 15分钟，每天做2 - 3次。还可以进行体前屈拉伸，双脚分开与肩同宽，缓慢向前屈体，双手触地，保持15 - 20秒，重复5 - 8次。强化背部肌肉锻炼：平板支撑是不错的锻炼方式，手肘和脚尖支撑身体，保持身体成一条直线，每次坚持30 - 60秒，每天做3 - 4组。还有小飞燕动作，俯卧在床上，双臂和双腿同时向上抬起，像飞燕一样，每次保持5 - 10秒，重复10 - 15次，每天做3组。
选择合适的寝具
床垫选择：床垫不宜过软，过软的床垫会使脊柱无法保持正常生理曲度。一般选择硬度适中的床垫，能给脊柱提供良好支撑。比如乳胶床垫或椰棕床垫是比较合适的选择。枕头选择：枕头高度要合适，一般枕头高度以8 - 15厘米为宜，仰卧时枕头能保持颈椎的生理前凸，侧卧时枕头高度应与肩宽一致，保证颈部与脊柱在一条直线上。