献血有如下要求：
一、自身身体状况必须健康，若有炎症、传染病或易受感染的疾病则不可献血。这是因为献血者的健康状况直接关系到所采集血液的质量和受血者的安全。比如患有感冒、发烧等炎症时，身体的免疫系统处于活跃状态，可能会影响血液的成分和质量。而传染病如肝炎、艾滋病等会通过血液传播给他人，所以这类人群不能献血，以避免疾病的传播。
二、血液状态要正常，献血前不能服药，尤其服用降低血小板的药物后三天内不能献血。正常的血液状态是保证献血安全和有效的基础。某些药物可能会影响血液的成分、功能或代谢，从而对献血和受血者产生不利影响。例如降低血小板的药物会使血小板数量减少，可能导致出血风险增加。
三、饮食方面需注意，避免食用高脂肪食物和饮酒，尤其酒后献血肯定不合格。饮食对血液成分和质量也有一定影响。高脂肪食物可能会导致血液中血脂水平升高，影响血液的流动性和质量。而饮酒后，酒精会在体内代谢，可能影响血液的一些指标，同时也可能增加献血反应的风险。
四、平时要保持充足睡眠，不熬夜，不做剧烈运动，保持心情舒畅，不有过大压力和过度紧张。良好的生活习惯和心理状态对献血者的健康非常重要。充足的睡眠可以让身体得到充分的休息和恢复，熬夜则可能导致身体疲劳和免疫力下降。剧烈运动可能会使身体处于应激状态，影响血液成分。而心情舒畅、压力适中可以维持身体的正常生理功能。
五、献血前还需进行体格检查和常规化验。体格检查主要包括体重及血压；常规化验包括血常规、肝肾功能、甲乙丙肝及梅毒、艾滋病等指标。这些检查和化验是为了确保献血者的身体状况适合献血，并且所采集的血液符合安全标准。体重和血压是基本的健康指标，体重过轻或血压异常可能不适合献血。血常规可以了解血液中细胞成分的情况，肝肾功能检查可以评估身体的代谢功能，而传染病指标的检测则是为了防止传染病的传播。
总之，献血是一项有意义的公益行为，但只有在满足一系列要求的情况下才能保证献血的安全和有效，既能保障献血者自身的健康，也能为需要输血的患者提供安全可靠的血液。