来月经时出现失眠，可能和焦虑、紧张、雌激素分泌、痛经等有关。对此可通过饮食、按摩、心理疏导、用药等方式改善失眠状况。
一、生活调理：
1.女性月经期间若雌激素分泌增多致情绪波动，因焦虑紧张而影响睡眠，或部分女性有明显痛经症状如腹痛等也可引发失眠。此时可采用热毛巾腹部热敷，或通过按摩来缓解腹痛。
2.若有入睡困难或多梦症状，可进行心理疏导以尽快放松身心、减缓压力。
3.适量食用含色氨酸的食物如香蕉、燕麦、小米、牛奶等，或热水泡脚后躺在床上听舒缓轻松音乐来促进睡眠。
二、药物治疗：
1.若女性月经期频繁失眠、多梦、烦躁不安、精神不振、白天疲乏无力等，可能与神经衰弱、植物神经功能紊乱等有关。可遵医嘱服用B族维生素片、谷维素片调节神经功能。
2.安神补脑液：主要成分包括鹿茸、制何首乌、淫羊藿、干姜、甘草、大枣、维生素B1。具有生精补髓，益气养血，强脑安神的功效。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。
3.乌灵胶囊：由乌灵菌粉组成。具有补肾健脑，养心安神的功效。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力；神经衰弱见上述证候者。
总之，月经期间出现失眠可根据具体情况选择合适的方法来改善，若失眠症状严重或持续不缓解，应及时就医并在医生指导下进行治疗。