不吃药可以通过以下医疗或健康手段将血糖降下来：
1.调整饮食：通过合理的饮食控制来降低血糖。减少碳水化合物的摄入，增加膳食纤维的摄入，避免高糖、高脂肪和高盐的食物。增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入。同时，注意饮食的时间和量，避免过度进食和夜宵。
2.增加运动：适度的身体活动可以提高身体对胰岛素的敏感性，帮助降低血糖水平。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
3.控制体重：肥胖是导致血糖升高的重要因素之一。通过健康的饮食和适量的运动来控制体重，有助于改善血糖控制。
4.管理压力：长期的高压力状态可能导致血糖升高。可以通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等来管理压力。
5.定期监测血糖：了解自己的血糖水平变化，以便及时调整治疗方案。可以使用血糖仪自行监测血糖，并记录下来。
6.中医调理：一些中医方法，如针灸、按摩、中药调理等，可能对血糖控制有一定的帮助。但需要在专业中医师的指导下进行。
7.避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会影响血糖控制，增加糖尿病的风险，应尽量避免。
需要注意的是，这些方法对于血糖的控制可能有一定的帮助，但并不能替代药物治疗。对于已经被诊断为糖尿病的患者，尤其是病情较为严重的患者，药物治疗仍然是必不可少的。在采取任何措施之前，最好咨询医生或糖尿病专科医生的建议，根据个人情况制定合适的治疗方案。此外，保持良好的生活习惯和定期的体检也是控制血糖和预防糖尿病并发症的重要措施。