血糖高可以通过以下方法降下来：
1.饮食调整：控制总热量摄入，选择低糖、低盐、低脂的食物，增加膳食纤维的摄入，避免高糖饮料和加工食品。
2.合理运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可以结合抗阻运动，如举重、俯卧撑等。
3.药物治疗：如果饮食和运动不能有效控制血糖，需要服用降糖药物，如二甲双胍、磺脲类药物、胰岛素等。
4.监测血糖：定期监测血糖水平，了解血糖变化情况，及时调整治疗方案。
5.管理压力：长期的高压力状态会导致血糖升高，应学会通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等来管理压力。
6.定期体检：定期进行体检，及时发现并处理其他健康问题，如高血压、高血脂等。
需要注意的是，血糖高的治疗需要综合考虑多种因素，包括饮食、运动、药物等。在治疗过程中，应遵循医生的建议，定期监测血糖，保持良好的生活习惯，以控制血糖水平，预防并发症的发生。