腿上出现好多鸡皮疙瘩，也就是毛周角化症，一般可以通过日常护理来改善。比如日常要注意皮肤保湿，每天可使用2-3次保湿护肤品，像含有尿素、甘油等成分的身体乳就比较合适。
日常皮肤护理方面
保湿护理： 定期使用保湿产品很关键，洗澡后3分钟内涂抹身体乳效果更好，能锁住皮肤水分，缓解鸡皮疙瘩带来的干燥感。选择不含香料、酒精的温和保湿产品，避免刺激皮肤。减少刺激： 洗澡时水温不宜过高，控制在37℃~40℃为宜，洗澡时间也不宜过长，5-10分钟左右即可。尽量不用刺激性强的沐浴露，可选择温和的、有保湿功效的沐浴产品。
饮食调节方面
多摄入维生素
A： 可以多吃富含维生素A的食物，像胡萝卜，每天吃100-150克左右能补充一定量的维生素A；还有菠菜，每100克菠菜中维生素A含量也较为可观。维生素A有助于维持皮肤黏膜的健康，对改善毛周角化有一定帮助。增加膳食纤维： 多吃蔬菜水果等富含膳食纤维的食物，保持大便通畅，利于身体毒素排出，间接对皮肤状况有改善作用。比如每天吃200-300克的苹果，既能补充膳食纤维，又能补充维生素等营养成分。
医疗干预情况
外用药物： 如果鸡皮疙瘩情况较明显，可在医生指导下使用外用药物，如0.1%维A酸乳膏，它可以改善毛囊口角化情况，但使用时要注意避免用于皮肤破损处，而且使用后可能会有轻度刺激，如皮肤发红、脱屑等，一般晚上使用较好。还有水杨酸软膏，也能起到软化角质的作用，浓度一般是2%-5%，使用时要遵循医嘱。激光治疗： 对于严重的毛周角化症，在某些情况下可以考虑激光治疗。不过激光治疗需要到正规医院由专业医生操作，一般经过1-2次激光治疗后，皮肤状况会有所改善，但激光治疗也可能会有一定的风险，如短暂的色素改变等，需要谨慎选择。