腿上出现好多鸡皮疙瘩，也就是毛周角化症，一般可以通过日常护理、外用药物等方式来改善。通常可以通过加强皮肤保湿等日常护理来缓解，比如每天使用保湿身体乳，坚持使用能让皮肤状况有所改善。
日常护理很重要
皮肤保湿： 每天都要使用保湿效果好的身体乳，尤其是洗完澡后，及时涂抹能锁住皮肤水分。建议选择含有尿素、甘油等成分的身体乳，这类成分有助于保持皮肤湿润。一般建议每天至少涂抹1 - 2次。温和清洁： 洗澡时不要用太热的水，也不要过度搓洗皮肤，否则会加重鸡皮疙瘩的情况。水温控制在37 - 40℃比较合适，洗澡时间也不宜过长，5 - 10分钟为佳。尽量使用温和的沐浴产品，避免使用含有刺激性化学成分的沐浴露。
外用药物来辅助
维A酸类药物： 像维A酸乳膏就可以使用，它能够改善毛囊口角化的情况。不过使用维A酸乳膏时要注意，它可能会引起皮肤刺激，比如发红、脱皮等，所以刚开始使用时可以从低浓度开始，而且要在晚上使用，因为阳光会加重维A酸对皮肤的刺激。尿素软膏： 尿素软膏有软化角质的作用，能让皮肤变得相对光滑一些。可以每天涂抹2 - 3次，直接涂抹在有鸡皮疙瘩的部位，它能帮助溶解角质，改善皮肤的粗糙状况。
饮食方面要留意
多吃富含维生素A的食物： 维生素A对皮肤健康有益，可以多吃一些富含维生素A的食物，如胡萝卜、南瓜、菠菜等。胡萝卜中富含胡萝卜素，在体内可以转化为维生素A，每天可以吃100 - 200克胡萝卜。南瓜也是不错的选择，每天吃100 - 150克南瓜能为身体补充维生素A。摄入富含脂肪酸的食物： 像深海鱼类富含不饱和脂肪酸，对皮肤的保湿等有一定好处。每周可以吃2 - 3次深海鱼类，每次食用量在100 - 150克左右，比如三文鱼、鳕鱼等。