腰4、5椎间盘突出的治疗方法和日常注意事项如下：
1.治疗方法：
休息：在疼痛发作的急性期，患者需要卧硬板床休息3~4周。
药物治疗：可使用非甾体类抗炎药、脱水剂、营养神经药物等缓解疼痛和炎症。
物理治疗：包括热敷、按摩、牵引等，可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
介入治疗：如经皮髓核切吸术、胶原酶溶解术等，适用于病情较轻的患者。
手术治疗：对于症状严重、保守治疗无效的患者，可考虑手术治疗，如椎间孔镜髓核摘除术、植骨融合内固定术等。
2.日常注意事项：
保持良好的姿势：避免长时间弯腰、久坐、久站，尽量保持脊柱的正直。
加强腰背肌锻炼：如仰卧挺腹、五点支撑等，增强腰背肌力量，有助于维持脊柱的稳定性。
注意腰部保暖：避免腰部受寒，尤其是在季节交替时。
避免腰部受伤：重物提取时应先蹲下，再缓慢起身；避免腰部过度劳累和剧烈运动。
控制体重：过重会增加腰部负担，应保持合理的体重。
定期复查：治疗后应按照医生的建议定期复查，了解病情恢复情况。