经期选择水果需考虑水果性质及自身身体状况，一般来说，温性和中性水果较为适宜，如苹果、葡萄、樱桃等。
一、温性水果
苹果是常见的温性水果，富含维生素、膳食纤维等营养成分。经期适量食用苹果，有助于补充身体所需营养，且其性质温和，不会对经期女性造成过大刺激。例如，苹果中的膳食纤维能促进肠道蠕动，预防经期便秘问题。
二、中性水果
葡萄也是中性水果的代表之一。葡萄含有丰富的矿物质和维生素，经期女性食用葡萄可补充能量。而且葡萄口感酸甜，能在一定程度上缓解经期可能出现的食欲不振情况。
三、含铁丰富的水果
樱桃含铁量较高，经期女性身体会流失一定量的铁元素，适当吃樱桃可以补充铁，预防缺铁性贫血。同时樱桃性质温和，适合经期食用。
四、特殊人群注意事项
对于体质虚寒的经期女性，要避免过多食用寒性水果，如西瓜、梨等，以免加重宫寒症状，引起痛经等不适。而体质偏热的经期女性，可适当吃一些寒性水果来平衡身体，但也不宜过量。