来例假时想吐，可能与以下因素有关。
1.激素水平变化：例假期间，女性体内的激素水平会发生变化，这可能会影响胃肠道的正常功能，导致恶心、呕吐等症状。
2.前列腺素水平升高：前列腺素是一种在例假期间会升高的激素，它可以刺激胃肠道，引起恶心、呕吐等不适。
3.精神因素：压力、焦虑、紧张等精神因素也可能导致例假时想吐。
4.其他：一些女性在例假期间可能会出现低血糖、低血压等情况，这也可能导致恶心、呕吐。
如果来例假时想吐的症状比较轻微，可以通过以下方法缓解。
1.饮食调整：避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，多吃清淡、易消化的食物，如面包、饼干、水果等。
2.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
3.心理调节：保持良好的心态，避免紧张、焦虑等情绪。
4.适当运动：适量的运动可以缓解不适症状，但要避免剧烈运动。
如果来例假时想吐的症状比较严重，影响了正常的生活和工作，或者伴有其他症状，如腹痛、头痛、乳房胀痛等，建议及时就医，以便明确病因，并进行针对性治疗。