例假时反胃想吐可能是激素变化、前列腺素水平升高、饮食因素、情绪因素等引起的，可通过调整饮食、注意保暖、保持良好情绪、适量运动、药物治疗等缓解症状。若症状持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时就医。
来例假时反胃想吐，可能是由以下原因引起的：
1.激素变化：例假期间，女性体内的激素水平会发生变化，这可能会影响胃肠道的正常功能，导致反胃想吐。
2.前列腺素水平升高：前列腺素是一种在例假期间会升高的激素，它可以刺激胃肠道，引起恶心、呕吐等症状。
3.饮食因素：在例假期间，女性的口味可能会发生变化，或者由于食欲不佳而选择不适当的食物，这也可能导致反胃想吐。
4.情绪因素：例假期间，女性可能会感到情绪不稳定，焦虑、紧张等情绪可能会影响胃肠道的功能，导致反胃想吐。
5.其他因素：例如胃部疾病、感冒、药物副作用等也可能导致来例假时反胃想吐。
针对这些原因，可以采取以下措施来缓解症状：
1.调整饮食：选择清淡、易消化的食物，避免油腻、辛辣、刺激性食物。同时，要注意饮食的规律，避免过度饥饿或过度饱食。
2.注意保暖：例假期间，女性要注意保暖，避免着凉。尤其是腹部，可以使用热水袋等进行热敷。
3.保持良好的情绪：尽量保持心情愉悦，避免过度紧张、焦虑等情绪。可以通过听音乐、阅读等方式来放松心情。
4.适量运动：适量的运动可以促进血液循环，缓解身体不适。但要注意避免剧烈运动。
5.药物治疗：如果反胃想吐的症状严重影响生活，可以在医生的指导下使用药物进行治疗。
如果来例假时反胃想吐的症状持续不缓解或伴有其他严重症状，如剧烈腹痛、呕吐不止、发热等，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。