来例假时反胃想吐可能是激素水平变化、前列腺素水平升高、饮食因素、心理因素或其他健康问题引起的。可以通过调整饮食、保持良好的饮食习惯、注意饮食卫生、缓解压力、适当运动等方式缓解，如症状严重或持续时间较长应就医咨询。
来例假时反胃想吐，可能是由以下原因引起的：
1.激素水平变化：例假期间，女性体内的激素水平会发生变化，这可能导致胃肠道不适，引起反胃想吐的症状。
2.前列腺素水平升高：前列腺素是一种在例假期间分泌增加的激素，它可以刺激胃肠道，导致恶心、呕吐等症状。
3.饮食因素：在例假期间，女性的口味可能会有所改变，或者因为食欲不佳而选择不适当的食物，这也可能引起反胃想吐。
4.心理因素：压力、焦虑、紧张等心理因素可能会影响胃肠道的功能，导致反胃想吐的症状。
5.其他健康问题：某些健康问题，如胃炎、胃溃疡、胆囊炎等，也可能在例假期间加重，导致反胃想吐的症状。
如果来例假时经常出现反胃想吐的症状，可以采取以下措施：
1.调整饮食：选择清淡、易消化的食物，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物和冷饮。
2.保持良好的饮食习惯：定时进餐，避免过度饥饿或过度饱食。
3.注意饮食卫生：避免食用不洁食物，保持口腔清洁。
4.缓解压力：通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，来缓解压力和焦虑。
5.适当运动：适量的运动可以帮助缓解不适症状，但避免过度运动。
6.就医咨询：如果反胃想吐的症状严重或持续时间较长，建议就医咨询，以排除其他潜在的健康问题。医生可能会根据具体情况给予相应的治疗建议。
此外，每个人的身体状况不同，例假期间的反应也可能有所差异。如果对反胃想吐的症状感到担忧或不适，最好咨询医生的意见，以获得个性化的建议和治疗方案。