例假时反胃想吐可能是激素水平变化、前列腺素水平升高、饮食因素、情绪因素或其他健康问题引起的，可通过调整饮食、保持水分摄入、注意休息、适度运动、心理调节、药物治疗等方式缓解，如症状持续不缓解或伴有其他严重症状应及时就医。
来例假时反胃想吐，可能是由以下原因引起的：
1.激素水平变化：例假期间，女性体内的激素水平会发生变化，这可能导致胃肠道不适，引起反胃想吐的症状。
2.前列腺素水平升高：前列腺素是一种在例假期间分泌增加的激素，它可以刺激胃肠道，导致恶心、呕吐等症状。
3.饮食因素：在例假期间，女性的口味可能会有所改变，或者因为食欲不佳而选择不适当的食物，这也可能引起反胃想吐。
4.情绪因素：例假期间，女性可能会因为身体不适、情绪紧张或焦虑等原因而感到反胃想吐。
5.其他健康问题：某些健康问题，如胃炎、胃溃疡、胆囊炎等，也可能在例假期间加重，导致反胃想吐的症状。
为了缓解来例假时的反胃想吐症状，可以采取以下措施：
1.调整饮食：选择清淡、易消化的食物，避免油腻、辛辣、刺激性食物。同时，注意饮食的规律和适量，避免过度进食或饥饿。
2.保持水分摄入：多喝水或其他清淡的饮品，以保持身体水分平衡，缓解反胃想吐的症状。
3.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累和紧张。
4.适度运动：适量的运动可以缓解身体不适，但应避免剧烈运动。
5.心理调节：通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，来缓解情绪压力，减轻反胃想吐的症状。
6.药物治疗：如果反胃想吐的症状严重影响生活，可以在医生的指导下使用药物治疗，如抗恶心药物等。
如果反胃想吐的症状持续不缓解或伴有其他严重症状，如剧烈腹痛、发热、呕吐物中有血等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以排除其他潜在的健康问题。同时，女性在例假期间应注意保暖，避免着凉，保持良好的个人卫生习惯，以促进身体的恢复。