龟头敏感度高可能会影响性生活质量，以下是一些降低龟头敏感度的方法：
1.行为训练：
停-动法：由伴侣刺激龟头，当即将达到射精感觉时停止刺激，等感觉消失后再继续刺激，如此反复训练，逐渐延长射精时间。
挤压法：在快要射精时，用手指挤压龟头，减少龟头的刺激，从而降低敏感度。
2.使用延时产品：
延时喷剂：含有局部麻醉剂，如利多卡因等，可以降低龟头敏感度，延长射精时间。使用时应注意按照说明书使用，避免过量。
延时避孕套：在普通避孕套上添加了延时成分，也可以起到一定的效果。
3.治疗相关疾病：
包皮过长或包茎：过长的包皮可能会使龟头过于敏感。如果存在这种情况，可以考虑进行包皮环切术。
前列腺炎：前列腺炎可能导致龟头敏感度增加。如果有前列腺炎的症状，应及时就医治疗。
4.调整心态：
性生活时放松心情，避免过于紧张和焦虑。
与伴侣进行沟通，共同探索适合双方的方式。
需要注意的是，每个人的情况不同，选择适合自己的方法很重要。如果龟头敏感度高的问题严重影响到生活质量，或者持续不缓解，建议咨询医生或专业的性健康专家，他们可以根据具体情况提供更个性化的建议和治疗方案。