过敏脸肿了可以通过以下方法消肿：
1.远离过敏原：首先要找到并远离过敏原，避免过敏症状进一步加重。
2.清洁皮肤：用温水轻柔地清洁脸部，去除脸上的污垢和过敏原，但要避免使用刺激性的化妆品或洁面产品。
3.冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在脸上，每次15-20分钟，有助于减轻肿胀和疼痛。
4.药物治疗：可以口服抗过敏药物，如氯雷他定、西替利嗪等，缓解过敏症状。如果肿胀严重，医生可能会建议使用糖皮质激素药物。
5.就医治疗：如果过敏症状严重，如呼吸急促、胸闷等，应立即就医，进行治疗。
需要注意的是，在过敏症状消退后，应尽快找到过敏原，并避免再次接触。同时，保持皮肤清洁，注意饮食和休息，有助于预防过敏症状的再次发生。