如果您的脸过敏了并出现红肿，以下是一些建议来帮助消肿：
1.避免刺激：立即停止使用可能引起过敏的化妆品、护肤品或洁面产品。避免摩擦或搔抓过敏的皮肤，以免加重症状。
2.清洁皮肤：用温水轻柔地清洁脸部，但不要使用刺激性的清洁剂或肥皂。轻轻拍干皮肤，避免摩擦。
3.冷敷：使用冷毛巾或冰袋敷在过敏的部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻红肿和瘙痒感。
4.保湿：使用温和、无刺激的保湿乳液或霜涂抹在脸部，帮助皮肤保持水分。避免使用含有香料或刺激性成分的保湿产品。
5.就医咨询：如果过敏症状严重、持续不缓解或伴有其他不适，如呼吸困难、喉咙肿胀等，应及时就医。医生可能会建议使用抗过敏药物（如抗组胺药）或其他治疗方法。
6.注意饮食：避免食用可能引起过敏的食物，如海鲜、辛辣食物、发物等。多吃新鲜的水果和蔬菜，保持均衡的饮食。
7.避免诱因：了解并避免接触已知的过敏原，如花粉、尘螨、动物毛发等。在过敏季节或环境中，尽量佩戴口罩。
8.注意休息：保证充足的睡眠，有助于提高身体的免疫力，缓解过敏症状。
需要注意的是，每个人的过敏反应和症状可能不同，如果您有特殊的健康状况或正在服用药物，应在使用任何新的护肤品或治疗方法之前咨询医生的建议。此外，如果过敏症状持续加重或出现新的症状，应及时复诊。