脸过敏肿了可以通过以下方法消肿：
1.寻找过敏原：首先要找出过敏原并避免再次接触，例如化妆品、护肤品、食物、花粉等。
2.清洁皮肤：用温水轻柔地清洁脸部，避免使用刺激性的洗面奶或化妆品。
3.冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在脸上，每次15-20分钟，每天数次，可以缓解肿胀和瘙痒。
4.药物治疗：可以口服抗过敏药物，如氯雷他定、西替利嗪等，也可以局部涂抹含有激素的药膏，如糠酸莫米松乳膏、丁酸氢化可的松乳膏等。
5.就医治疗：如果脸部肿胀严重、瘙痒剧烈、出现呼吸困难等症状，应及时就医，医生可能会给予静脉注射抗过敏药物或激素治疗。
需要注意的是，在治疗过程中应避免食用辛辣、刺激性食物，避免饮酒，保持充足的睡眠和良好的心态。对于特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童、老人等，应在医生的指导下使用药物。同时，如果过敏症状持续不缓解或加重，应及时就医。