脸过敏肿了可以通过以下方法消肿：
1.清洗：使用温水清洗脸部，去除过敏原和污垢，但要避免使用刺激性的化妆品或洁面产品。
2.冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在脸上，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻肿胀和疼痛。
3.药物治疗：可以口服抗过敏药物，如氯雷他定、西替利嗪等，或者局部涂抹含有激素的药膏，如糠酸莫米松乳膏、丁酸氢化可的松乳膏等。
4.就医：如果脸部肿胀严重，伴有呼吸困难、喉咙紧闭等症状，应立即就医，进行抗过敏治疗或其他相应的处理。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。同时，在日常生活中，应注意避免接触过敏原，如花粉、化妆品、食物等，保持皮肤清洁，避免过度日晒和风吹。对于特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童、老人等，应在医生的指导下使用药物。