如果脸上过敏肿了，以下是一些可以帮助消肿的建议：
1.找出过敏原：停止使用可疑的化妆品、护肤品或接触可能导致过敏的物质。尽可能避免再次接触过敏原，以防止症状加重。
2.清洁皮肤：用温水轻柔地清洁面部，避免使用刺激性的洗面奶或化妆品。选择温和、无香料的洁面产品。
3.冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在过敏的部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻肿胀和瘙痒感。
4.使用药物：可以在医生的建议下使用外用药物，如炉甘石洗剂、糖皮质激素软膏等。如果症状严重，可能需要口服抗过敏药物。
5.保持皮肤湿润：使用温和的保湿霜或乳液，保持皮肤湿润，有助于缓解皮肤干燥和不适。
6.注意饮食：避免食用辛辣、油腻、海鲜等易过敏的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，保持饮食均衡。
7.避免搔抓：搔抓会加重皮肤炎症和过敏反应，尽量避免搔抓过敏的部位。
8.就医诊治：如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。医生可能会根据具体情况进行进一步的诊断和治疗。
需要注意的是，对于特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童和老年人，在使用药物或治疗方法时应格外谨慎。在这些情况下，最好先咨询医生的建议。
此外，如果过敏症状严重，出现呼吸困难、喉咙肿胀等紧急情况，应立即就医或拨打急救电话。
以上内容仅供参考，如果您有任何疑问或需要进一步的医疗建议，请咨询专业医生。