年轻人舒张压高，可能与不健康的生活方式、情绪波动、肥胖、其他疾病等有关。可通过改善生活方式、调整情绪、减轻体重、治疗原发疾病等方法来降低舒张压。以下是一些建议：
1.改善生活方式：
健康饮食：减少钠盐、饱和脂肪、胆固醇摄入，增加钾摄入。建议多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂或脱脂奶制品、鱼类、禽类、瘦肉、坚果、豆类。
控制体重：如果超重或肥胖，应通过健康饮食和增加运动来减轻体重。
戒烟限酒：吸烟会升高血压，饮酒会增加高血压的发病风险，应戒烟限酒。
适量运动：每周进行3~5次中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，每次运动时间不少于30分钟。
减轻压力：通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式来减轻压力。
2.调整情绪：避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，保持心情愉悦。
3.治疗原发疾病：如果舒张压高是其他疾病引起的，如肾脏疾病、内分泌疾病、睡眠呼吸暂停综合征等，应积极治疗原发疾病。
4.药物治疗：如果通过改善生活方式和调整情绪不能有效降低舒张压，或舒张压高于100mmHg时，可在医生的指导下使用降压药物，如利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂等。
需要注意的是，年轻人舒张压高应及时就医，明确原因，并在医生的指导下进行治疗。同时，应定期监测血压，了解血压变化情况。