一般来说，肺炎的自我判断标准主要包括以下几个方面：
1.症状：
发热：肺炎可能导致发热，体温通常高于38°C，但也有部分患者可能表现为低热。
咳嗽：咳嗽是肺炎最常见的症状之一，可能是干咳或带有咳痰。
呼吸困难：呼吸急促、喘息或呼吸困难可能表明肺部存在问题。
胸痛：胸部疼痛可能是肺炎的一个症状，尤其是在深呼吸或咳嗽时加重。
乏力和疲劳：身体感到虚弱、疲倦或全身不适。
2.体征：
肺部听诊：医生通过听诊肺部可以听到异常的声音，如啰音或湿啰音。
呼吸急促：呼吸频率加快可能是肺炎的一个体征。
3.其他症状：
头痛：某些情况下，肺炎可能伴随头痛。
肌肉疼痛：身体肌肉可能出现疼痛。
丧失嗅觉或味觉：嗅觉或味觉的丧失或改变也可能与肺炎有关。
需要注意的是，这些症状并不一定都同时出现，而且有些非肺炎疾病也可能出现类似的症状。因此，如果怀疑自己患有肺炎，最好及时就医，进行详细的身体检查和相关的实验室检查，如胸部X光或CT扫描、血液检查等，以确诊并获得适当的治疗。
此外，对于高危人群，如老年人、儿童、患有基础疾病的人或免疫功能低下的人，肺炎的症状可能不典型，更容易被忽视。如果出现上述症状持续时间较长或加重，应尽快就医。
同时，保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、避免接触感染者、保持室内通风等，可以预防肺炎的发生。如果周围有肺炎患者，应尽量避免密切接触，以减少感染的风险。
如果你对自己的健康状况有任何疑虑或担忧，或者症状持续不缓解或加重，建议咨询医生以获取准确的诊断和建议。医生可以根据你的具体情况进行评估，并提供个性化的治疗方案。在等待就医期间，应注意休息，多喝水，避免过度劳累。