胃胀总打嗝可能是饮食不当、胃部疾病等原因引起的。可以通过以下方法进行缓解。
1.调整饮食：
避免食用产气食物，如豆类、洋葱、大蒜等。
避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。
少食多餐，避免过饱。
适量饮水，避免饮用碳酸饮料、咖啡等。
2.改善饮食习惯：
细嚼慢咽，避免狼吞虎咽。
避免边吃边说话。
避免在吃饭时看电视、玩手机等。
3.腹部按摩：
顺时针按摩腹部，促进胃肠蠕动。
按摩时间不宜过长，每次5-10分钟即可。
4.适当运动：
适当运动可以促进胃肠蠕动，缓解胃胀打嗝的症状。
可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
5.药物治疗：
如果胃胀打嗝的症状比较严重，可以在医生的指导下服用药物进行治疗，如吗丁啉、健胃消食片等。
6.就医治疗：
如果胃胀打嗝的症状持续时间较长，或者伴有其他症状，如胃痛、呕吐等，应及时就医，进行相关检查和治疗，以免延误病情。
以上方法仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，明确病因，在医生的指导下进行治疗。