胃胀总打嗝可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.饮食问题：
吃得过快或过多：快速进食和大量进食可能导致胃部过度充气，引起胃胀和打嗝。建议慢慢咀嚼食物，少量多餐。
食用产气食物：某些食物，如豆类、洋葱、大蒜、碳酸饮料等，容易产生气体，导致胃胀和打嗝。可以尝试减少或避免这些食物的摄入。
饮食习惯：饭后立即躺下或弯腰可能导致胃酸反流，引起胃胀和打嗝。建议保持正确的坐姿或站立位，避免过度弯腰。
2.消化系统问题：
消化不良：消化不良可能导致食物在胃中停留时间过长，产生气体和胃胀。可以尝试服用消化酶或促进胃肠动力的药物。
胃炎、胃溃疡：这些胃部疾病可能导致胃酸分泌过多，刺激胃黏膜，引起胃胀和打嗝。需要就医进行诊断和治疗。
肠道问题：肠道菌群失调、便秘等肠道问题也可能影响消化功能，导致胃胀和打嗝。可以调整饮食结构，增加膳食纤维摄入，保持肠道通畅。
3.其他原因：
压力和焦虑：情绪紧张或压力过大可能影响胃肠蠕动，导致胃胀和打嗝。可以通过放松技巧，如深呼吸、冥想、运动等来缓解压力。
药物副作用：某些药物可能会导致胃肠道不适，引起胃胀和打嗝。如果怀疑是药物引起的，可以咨询医生是否需要调整药物。
疾病：某些疾病，如胆囊炎、胰腺炎、糖尿病等，也可能导致胃胀和打嗝。如果症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医进行全面检查。
对于经常出现胃胀和打嗝的情况，可以采取以下措施：
1.调整生活方式：保持良好的饮食习惯，避免过度进食和饮酒，减少吸烟，避免过度摄入咖啡因和碳酸饮料。
2.注意饮食习惯：避免在进食时同时饮水，以免导致胃部膨胀。尽量避免食用过冷或过热的食物。
3.保持良好的姿势：饭后避免立即躺下，尽量保持站立或散步一段时间，有助于促进消化。
4.缓解压力：通过适当的运动、放松活动或爱好来缓解压力，有助于改善胃肠功能。
5.就医咨询：如果胃胀和打嗝症状严重或持续时间较长，影响生活质量，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查和诊断，并根据具体情况给予相应的治疗建议。
需要注意的是，对于某些人群，如孕妇、老年人或有其他健康问题的人，胃胀和打嗝可能与特定的健康状况有关。在这种情况下，最好咨询医生的意见，以确保采取适当的措施。此外，如果胃胀和打嗝伴有其他症状，如胃痛、呕吐、黑便等，应立即就医，以排除严重的潜在疾病。