女性身高158cm的标准体重可以通过一个简单的公式来计算：标准体重=身高（cm）-105。根据这个公式，身高158cm的女性标准体重应该是53kg。需要注意的是，这只是一个大致的参考范围，实际体重可能会因为个人身体构成、生活方式、饮食习惯等因素而有所不同。
此外，还有一些其他因素也会影响体重是否健康，例如体脂肪率、肌肉量等。如果想更准确地了解自己的健康状况，可以咨询医生或专业的健身教练，他们可以根据个人情况提供更详细和个性化的建议。
对于身高158cm的女性来说，保持健康的体重非常重要。以下是一些建议：
1.均衡饮食：摄入富含营养的食物，包括蔬菜、水果、全谷类、蛋白质和健康脂肪。控制糖分、盐分和饱和脂肪的摄入。
2.适量运动：定期进行身体活动，如散步、跑步、游泳或其他适合自己的运动。运动有助于维持身体健康、增加肌肉量和提高代谢率。
3.控制饮食量：注意饮食的分量，避免过度进食。慢慢咀嚼食物，享受用餐的过程，有助于更好地控制食欲。
4.保持良好的睡眠：每晚保证足够的睡眠时间，有助于维持身体的正常功能和代谢。
5.减少压力：寻找适合自己的减压方法，如冥想、瑜伽、深呼吸或与朋友倾诉。长期的高压力状态可能导致体重增加。
每个人的身体状况和需求都是独特的，因此最好根据个人情况制定适合自己的健康计划。如果对体重或健康有任何疑虑，建议咨询专业的医疗人员。