感冒时，以下食物可能有助于缓解症状：
1.清淡的汤和粥：感冒时，饮食应尽量清淡，可以选择一些清淡的汤和粥，如鸡汤、蔬菜汤、瘦肉粥等。这些食物易于消化，不会给肠胃增加负担，同时还能提供一定的营养。
2.水果：水果富含维生素C和抗氧化剂，有助于增强免疫力，促进身体康复。可以选择一些富含维生素C的水果，如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等。
3.蔬菜：蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体的营养平衡。可以选择一些绿叶蔬菜、胡萝卜、南瓜等。
4.清淡的蛋白质食物：感冒时身体需要消耗一定的能量和蛋白质来修复组织，可以选择一些清淡的蛋白质食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐等。
5.多喝水：多喝水可以保持身体水分，缓解喉咙疼痛和咳嗽等症状。可以选择白开水、茶、果汁等。
需要注意的是，食物不能替代药物治疗，如果感冒症状严重或持续时间较长，应及时就医，根据医生的建议进行治疗。同时，在感冒期间应注意休息，避免过度劳累，保持室内空气流通，避免交叉感染。