经常感冒可以在饮食上多吃一些能够提高免疫力的食物，比如富含维生素C、维生素D和锌的食物。以下是详细介绍：
1.富含维生素C的食物：维生素C能够促进免疫细胞的活性，提高免疫力。比如新鲜的蔬菜和水果，如青椒、菠菜、猕猴桃、橙子等。
2.富含维生素D的食物：维生素D可以调节免疫系统，增强抵抗力。鱼肝油、蛋黄、乳制品等富含维生素D。
3.富含锌的食物：锌可以促进免疫细胞的增殖和分化，提高免疫力。比如牡蛎、瘦肉、动物肝脏等。
此外，还应该注意饮食的均衡和多样化，避免过度饮酒和吸烟等不良习惯。
需要注意的是，饮食只能作为辅助手段，如果经常感冒严重影响生活，建议及时就医。