如果哭了后眼睛疼，可以通过以下方法缓解：
1.休息：闭上眼睛，让眼睛得到充分的休息。
2.冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在眼睛上，每次15-20分钟，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.按摩：轻轻按摩眼睛周围的肌肉，缓解眼部疲劳。
4.保持眼部湿润：使用人工泪液滴眼，保持眼睛湿润。
5.调整环境：避免长时间用眼，保持室内空气流通，避免干燥和烟尘等刺激。
如果眼睛疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如视力下降、眼红、分泌物增多等，应及时就医，以排除眼部疾病的可能。
需要注意的是，以下人群在处理眼睛疼痛时需要特别谨慎：
1.孕妇：应避免使用某些药物治疗眼睛疼痛，如需用药，应在医生的指导下使用。
2.高血压患者：哭泣可能导致血压升高，从而加重眼部不适，应密切监测血压。
3.糖尿病患者：眼部感染的风险较高，如出现眼睛疼痛，应及时就医，避免病情恶化。
4.眼部疾病患者：如角膜炎、虹膜炎等，哭泣可能会加重病情，应按照医生的建议进行治疗。
总之，哭了后眼睛疼是一种常见的现象，可以通过适当的方法缓解。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，以便明确诊断并进行相应的治疗。