如果哭了以后眼睛疼，可以通过以下方法缓解：
1.闭眼休息：闭上眼睛，让眼睛得到充分的休息。可以在安静的环境中放松自己，缓解眼部疲劳。
2.冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在眼睛上，每次15-20分钟，有助于减轻眼部肿胀和疼痛。
3.按摩：轻轻按摩眼睛周围的肌肉，缓解眼部紧张和疼痛。
4.保持眼部湿润：使用人工泪液滴眼，保持眼睛湿润，缓解干涩和疼痛。
5.调整生活习惯：保持良好的生活习惯，避免熬夜和长时间使用电子设备，注意眼部卫生。
需要注意的是，如果眼睛疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如视力模糊、眼红等，应及时就医，以排除眼部疾病的可能。此外，对于孕妇、高血压患者、糖尿病患者等特殊人群，应在医生的指导下使用药物治疗。如果您有任何疑问或需要进一步的建议，请咨询专业的医生。