富贵包通常指的是在后背上部颈胸交界处，也就是在第七颈椎和第一胸椎有凸出的硬包块。消除富贵包可以尝试以下方法：
1.改变体态：日常生活中保持良好的姿势，头部微仰，挺胸，不要低头含胸。坐着的时候，不要弯腰驼背，尽量坐直，让头部和身体在同一条直线上。站立时，要保持身体挺直，腹部收紧，不要弯腰或挺肚子。
2.拉伸：可以通过拉伸颈肩部的肌肉来缓解富贵包。例如，可以用手向上拉伸头部，同时保持颈部伸直，坚持10-15秒，重复3-5次。也可以用手抱住头部，向一侧拉伸，保持10-15秒，然后换另一侧。
3.锻炼：适当的运动可以帮助消除富贵包。例如，可以进行游泳、瑜伽、慢跑等有氧运动，这些运动可以增强背部和颈部的肌肉力量，改善体态。此外，还可以进行一些针对富贵包的锻炼，如俯卧撑、平板支撑等。
4.按摩：按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。可以用手指或按摩球轻轻按摩富贵包周围的肌肉，缓解疼痛和不适。
5.治疗：如果富贵包比较严重，可以考虑进行治疗。例如，可以进行物理治疗、针灸、推拿等。此外，还可以考虑手术治疗，但手术治疗一般是在其他治疗方法无效的情况下才会选择。
需要注意的是，消除富贵包需要长期坚持，不能期望一蹴而就。同时，如果富贵包伴随着疼痛、麻木等症状，或者在短时间内迅速增大，应及时就医，排除其他疾病的可能。