富贵包是民间对于一种体态不良的俗称，即颈后大包，医学上称为“第七颈椎棘突综合征”，其主要是由于第七颈椎棘突过长，或者第七颈椎与第一胸椎之间的棘突间过长，导致第七颈椎棘突隆起，从而形成大包块。富贵包的消除方法主要包括以下几个方面：
1.改变生活习惯：长期低头看手机、电脑等不良姿势是导致富贵包形成的重要原因之一。因此，需要改变这些不良生活习惯，保持良好的坐姿和站姿，尽量避免低头。
2.物理治疗：可以通过热敷、按摩、针灸等物理治疗方法，缓解颈部肌肉紧张，促进血液循环，从而减轻富贵包的症状。
3.运动治疗：适当的运动可以增强颈部肌肉的力量，改善颈部的血液循环，预防富贵包的形成。可以进行一些颈部的伸展运动、瑜伽等。
4.手术治疗：如果富贵包严重影响生活质量，或者通过保守治疗无效，可以考虑手术治疗。手术治疗的目的是切除第七颈椎棘突，从而减轻富贵包的症状。
需要注意的是，富贵包的消除需要长期坚持，同时需要注意颈部的保暖，避免受寒。对于孕妇等特殊人群，需要在医生的指导下进行治疗。