要判断自己是否得了口腔癌，可以通过以下几个方面进行初步判断：
1.口腔内肿块：口腔癌通常会导致口腔内出现肿块或肿物，这些肿块可能会在口腔的不同部位出现，如颊部、唇部、舌头等。肿块可能会逐渐增大，表面可能不光滑，质地较硬，并且不容易被推动。
2.口腔黏膜改变：口腔癌可能会导致口腔黏膜出现颜色、形态或质地的改变。例如，口腔黏膜可能会出现白斑、红斑、溃疡、糜烂等异常病变。这些改变可能会持续不愈，或者在治疗后反复出现。
3.疼痛和不适感：口腔癌可能会引起口腔内的疼痛、烧灼感或不适感。这些症状可能会在进食、说话或触摸时加重。
4.牙齿问题：口腔癌可能会影响牙齿的健康，导致牙齿松动、脱落或疼痛。
5.口腔功能异常：口腔癌可能会影响口腔的正常功能，如张口困难、吞咽困难、味觉异常等。
6.颈部淋巴结肿大：口腔癌可能会导致颈部淋巴结肿大，这些淋巴结通常是无痛性的，可以在颈部触摸到。
需要注意的是，以上症状并不一定都意味着患有口腔癌，其他口腔疾病也可能引起类似的表现。因此，如果出现上述症状，尤其是持续不愈或加重的情况，应及时就医，进行详细的口腔检查和评估。医生通常会进行口腔黏膜检查、影像学检查（如X线、CT、MRI等）以及组织病理学检查等，以明确诊断。
此外，以下人群更应该注意口腔健康，定期进行口腔检查：
长期吸烟、饮酒者；
有口腔癌家族史者；
感染人乳头瘤病毒（HPV）者；
长期咀嚼槟榔者；
营养不良、维生素缺乏者；
免疫功能低下者。
早期发现和诊断口腔癌对于治疗和预后非常重要。因此，建议大家保持良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查，及时发现和处理口腔问题。如果对口腔健康有任何疑虑或担忧，应及时咨询口腔医生。