睡前饿了可以吃一些低卡、饱腹感强的食物，如：
1.无糖酸奶：富含蛋白质和钙，能增加饱腹感，同时热量较低。
2.圣女果：热量低、饱腹感强，还含有丰富的维生素C和膳食纤维。
3.黄瓜：水分含量高，热量低，有助于控制食欲。
4.坚果：如杏仁、巴旦木等，富含蛋白质和健康脂肪，但要注意控制摄入量，因为它们的热量较高。
5.蛋白：可以补充蛋白质，增加饱腹感，同时热量较低。
需要注意的是，睡前吃太多东西可能会影响睡眠质量，因此要适量食用。此外，如果你有特殊的饮食需求或健康问题，建议在食用前咨询医生或专业的营养师。