女性最佳长期避孕方法主要有以下几种：
1.宫内节育器：通过放置宫内节育器，干扰受精卵着床，从而达到避孕目的。这是一种长效可逆的避孕方法，一次放置可使用多年。
2.口服避孕药：通过抑制排卵、改变子宫内膜环境、改变宫颈黏液的性状等机制来避孕。需要每天按时服用，不能漏服。
3.避孕针：通过肌肉注射孕激素或复方避孕药，抑制排卵，达到避孕目的。注射一次可避孕1-3个月。
4.皮下埋植剂：将含有孕激素的小软管通过微创的方式植入皮下，缓慢释放孕激素，达到避孕目的。一次植入可避孕3-5年。
以上避孕方法各有优缺点，女性可以根据自己的年龄、健康状况、生育需求等因素选择适合自己的避孕方法。同时，无论选择哪种避孕方法，都应该在医生的指导下进行，并注意正确使用，以提高避孕效果，减少不良反应的发生。