中度高血压的治疗方法如下：
1.改善生活方式：
饮食：减少钠盐、饱和脂肪、胆固醇摄入，增加钾摄入。
体重：控制体重，BMI保持在20-24。
运动：适量运动，如快走、慢跑、游泳等。
戒烟限酒：避免吸烟和限制饮酒。
2.药物治疗：
利尿剂：如氢氯噻嗪。
血管紧张素转换酶抑制剂：如卡托普利。
血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂：如氯沙坦。
钙通道阻滞剂：如硝苯地平。
β受体阻滞剂：如美托洛尔。
以上内容仅供参考，具体治疗方案应根据患者具体情况制定，建议在医生指导下进行治疗。同时，患者应定期监测血压，保持健康的生活方式，以控制血压稳定。