当腰椎间盘突出症腰疼犯了，可以采取以下治疗方法：
1.绝对卧床休息：在症状初次发作时，应立即卧床休息，床铺最好硬板床，卧床休息3周后带腰围起床活动，3个月内不做弯腰持物动作。此方法简单有效，但难以坚持。
2.牵引治疗：采用骨盆牵引，可以增加椎间隙宽度，减少椎间盘内压，椎间盘突出部分回纳，减轻对神经根的刺激和压迫，需要专业医生指导下进行。
3.理疗和推拿、按摩：可缓解肌肉痉挛，减轻椎间盘内压力，但需要专业医生操作，不当的推拿按摩可能会加重病情。
4.皮质激素硬膜外注射：皮质激素是一种长效抗炎剂，可减轻神经根周围炎症和粘连，一般每周一次，3次为一个疗程。
5.髓核化学溶解法：将胶原蛋白酶注入椎间盘内，利用这种酶选择性地溶解髓核，降低椎间盘内压力，缓解症状，但该方法有一定的风险，需谨慎选择。
需要注意的是，以上治疗方法应在医生的指导下进行，根据病情选择合适的治疗方案。同时，在日常生活中，要注意腰部保暖，避免腰部过度负重和劳累，加强腰部肌肉锻炼，如游泳、瑜伽等。如果腰疼症状持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。