血压偏高可以通过以下方式降低：
1.改善饮食：减少钠盐、饱和脂肪、胆固醇摄入，增加钾摄入。
2.控制体重：避免超重和肥胖，保持健康体重。
3.增加运动：每周进行适量的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
4.戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。
5.减轻压力：采取有效的放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。
6.定期测量：定期测量血压，了解自己的血压变化情况。
7.药物治疗：如果饮食、运动等生活方式改变不能有效控制血压，应在医生的指导下使用降压药物。
需要注意的是，血压偏高的原因较为复杂，每个人的情况都可能不同。因此，在采取上述措施之前，最好咨询医生的建议，制定个性化的降压方案。同时，高血压患者需要长期坚持健康的生活方式和药物治疗，以控制血压，减少心脑血管疾病的发生风险。