一般可以从以下几个方面判断自己体内湿气重不重：
1.起床时——看感觉
如果每天起床后感觉神清气爽，说明体内湿气不重；反之，如果每天起床后总感觉头晕脑胀、精神不振，那就说明体内湿气较重。
2.如厕时——看大便
如果大便成形，且便后马桶容易冲洗干净，说明体内湿气不重；反之，如果大便溏稀、黏腻，且便后马桶不易冲洗干净，那就说明体内湿气较重。
3.洗漱时——看舌苔
刷牙前，可对着镜子观察自己的舌头。如果舌头颜色淡、舌苔白，且舌头边缘有齿痕，说明体内湿气不重；反之，如果舌头颜色红、舌苔黄腻，且舌头边缘有齿痕，那就说明体内湿气较重。
4.平时——看症状
如果平时经常感觉身体沉重、四肢乏力、关节疼痛、消化不良、食欲不振等，那就说明体内湿气较重。