判断体内湿气是否过重，可从以下几个方面入手：
1.观察舌苔：湿气重的人，舌苔会出现厚腻、齿痕等异常。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒湿；如果舌苔黄腻，且舌质发红，则说明体内有湿热。
2.观察大便：正常的大便是软硬适中的条形，如果大便稀薄、黏腻、不成形，或者经常粘在马桶上，难以冲净，也可能是体内湿气重的表现。
3.检查关节：如果体内湿气过重，还可能会导致关节沉重、疼痛、肿胀等不适。特别是在阴雨天气，症状可能会加重。
4.注意体型：湿气重的人，可能会出现身体肥胖、水肿等问题。这是因为湿气会影响人体的新陈代谢，导致脂肪堆积。
5.感受症状：湿气重还可能会引起一系列不适症状，如精神不振、疲劳、嗜睡、口臭、食欲不振、腹胀、腹泻等。
需要注意的是，以上症状并不一定同时出现，而且湿气重的原因也可能是多方面的，如饮食不节、劳逸失调、环境潮湿等。如果怀疑自己体内湿气重，可以通过调整饮食、适量运动、保持良好的生活习惯等方式进行改善。如果症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行调理。