湿气重是中医理论中的一个概念，判断自己是否湿气重可以从以下几个方面入手：
1.观察舌苔：
（1）如果舌苔白腻，说明体内湿气较重。
（2）如果舌苔黄腻，说明体内湿气兼夹有热。
2.观察大便：
（1）如果大便溏稀，不成形，粘马桶，说明体内湿气较重。
（2）如果大便干结，说明体内湿气兼夹有热。
3.观察身体症状：
（1）如果身体沉重，四肢乏力，说明体内湿气较重。
（2）如果关节疼痛，屈伸不利，说明体内湿气较重。
（3）如果食欲不振，消化不良，说明体内湿气较重。
（4）如果口臭，口苦，说明体内湿气较重。
（5）如果皮肤瘙痒，湿疹，说明体内湿气较重。
需要注意的是，以上只是一些常见的判断方法，如果怀疑自己湿气重，建议及时就医，由专业医生进行诊断和治疗。同时，在日常生活中，要注意饮食清淡，适量运动，保持良好的生活习惯，有助于预防和改善湿气重的问题。