上火引起牙龈肿痛，可采取以下方法治疗。
一、药物治疗
1.局部用药：可在牙龈肿痛处涂抹冰硼散、养阴生肌散等药物，以缓解疼痛。
2.全身用药：（1）风火牙痛者，可口服牛黄解毒片、黄连上清片等清热泻火的药物；（2）胃火牙痛者，可口服清胃黄连丸、牛黄清胃丸等药物；（3）虚火牙痛者，可口服知柏地黄丸、六味地黄丸等滋阴降火的药物。
二、饮食调理
1.多喝水：可促进体内新陈代谢，有助于缓解牙龈肿痛。
2.多吃蔬菜水果：如苦瓜、黄瓜、芹菜、菠菜、苹果、香蕉等，这些食物富含维生素C、维生素B等营养物质，有助于提高免疫力，促进牙龈恢复。
3.少吃辛辣、油腻、刺激性食物：如辣椒、花椒、生姜、大蒜、油炸食品等，这些食物会刺激牙龈，加重疼痛。
三、其他治疗
1.按摩：可用拇指和食指按摩牙龈，以促进血液循环，缓解疼痛。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在牙龈肿痛处，每次15~20分钟，每天数次，可缓解疼痛。
以上信息仅供参考，如症状持续不缓解或加重，建议及时就医。