如果出现了上火引起的牙龈肿痛，可采取以下措施。
1.药物治疗
西药：可以使用一些具有止痛效果的西药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，能够快速缓解牙龈肿痛的症状。此外，还可以使用一些抗生素，如甲硝唑、阿莫西林等，消除牙龈部位的炎症。
中药：中药治疗牙龈肿痛也有一定的效果，常用的中药有黄连、黄芩、黄柏等，具有清热解毒的功效。也可以使用一些中成药，如牛黄解毒片、银翘解毒片等。
2.饮食调理
多喝水：上火引起的牙龈肿痛可能会导致身体缺水，多喝水可以补充身体所需的水分，缓解牙龈肿痛的症状。
多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素和矿物质，有助于提高身体的免疫力，缓解牙龈肿痛。
避免辛辣刺激性食物：辛辣刺激性食物会刺激牙龈，加重牙龈肿痛的症状，因此要避免食用。
3.口腔清洁
刷牙：使用软毛牙刷刷牙，保持口腔清洁，避免食物残渣在口腔内滋生细菌。
使用漱口水：使用漱口水可以清洁口腔，减少口腔内的细菌数量，缓解牙龈肿痛的症状。
定期洗牙：定期洗牙可以去除牙结石和牙菌斑，预防牙龈疾病的发生。
4.其他治疗方法
盐水漱口：将适量的盐加入温水中，搅拌均匀后用来漱口，可以起到杀菌消炎的作用，缓解牙龈肿痛的症状。
冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在牙龈肿痛的部位，每次敷15-20分钟，可以缓解牙龈肿痛的症状。
就医治疗：如果牙龈肿痛的症状比较严重，通过上述方法无法缓解，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，孕妇、哺乳期妇女、儿童、老人等特殊人群在使用药物治疗时，应在医生的指导下使用，避免药物对身体造成不良影响。此外，牙龈肿痛可能是其他疾病的症状，如牙周炎、牙髓炎等，如果牙龈肿痛持续时间较长或伴有其他症状，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。