男人虚了一般是指男性身体虚弱，可能由多种原因引起，如过度劳累、营养不良、疾病等。以下是一些调养方法：
1.饮食调养：
多吃一些具有补肾益精作用的食物，如羊肉、牛肉、韭菜、核桃等。
注意营养均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等。
避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及过度饮酒。
2.生活习惯：
保持充足的睡眠，避免熬夜。
适度运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于增强体质。
避免过度劳累，注意劳逸结合。
保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。
3.中药调理：
可以在医生的指导下使用一些中药进行调理，如人参、黄芪、熟地、枸杞等。
中药调理需要根据个人体质和具体情况进行辨证论治，因此最好在医生的指导下使用。
4.就医治疗：
如果虚的情况较为严重，或伴有其他症状，如腰膝酸软、性功能障碍等，应及时就医，进行详细的检查和诊断。
根据病因进行针对性治疗，如治疗疾病、补充营养等。
在医生的指导下使用药物进行调理，避免自行用药。
需要注意的是，调养身体需要长期坚持，同时要注意个人卫生和生活习惯。如果有任何不适或疑问，应及时就医，以便得到更好的治疗和指导。