脚特别凉的原因主要有以下几点：
1.身体阳虚：阳气具有温煦的作用，当阳气不足时，身体就会发凉，尤其在脚部更为明显。
2.外感寒邪：当脚部受到寒冷刺激时，会导致脚部血管收缩，从而减少脚部的血液供应，使脚部发凉。
3.气血运行不畅：如果身体气血运行不畅，也会导致脚部血液循环不良，从而使脚部发凉。
4.疾病因素：一些疾病也可能导致脚部发凉，如雷诺氏病、糖尿病周围神经病变等。
针对脚特别凉的情况，可以采取以下方法进行缓解：
1.注意保暖：尤其是在寒冷的季节，要注意脚部的保暖，穿上厚袜子和鞋子，避免脚部受到寒冷刺激。
2.适当运动：适当的运动可以促进身体的血液循环，有助于提高脚部的温度。
3.饮食调理：多吃一些温热的食物，如羊肉、生姜、桂圆等，有助于提高身体的阳气。
4.中医调理：中医认为，脚特别凉可能与肾阳不足有关，可以通过中药调理、艾灸、按摩等方法来缓解。
5.治疗疾病：如果脚部发凉是由于疾病引起的，如雷诺氏病、糖尿病周围神经病变等，需要及时治疗原发疾病。
总之，脚特别凉可能是多种原因引起的，如果长期存在这种情况，建议及时就医，明确病因，并采取相应的治疗措施。同时，平时要注意脚部的保暖和保健，避免长时间站立或行走，保持良好的生活习惯和饮食习惯，有助于提高身体的免疫力和抵抗力。