两侧膝关节疼痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.过度使用：过度使用膝关节，如长时间站立、跑步、爬山等，可能导致膝关节磨损和疼痛。
2.关节炎：关节炎是导致膝关节疼痛的常见原因，包括骨关节炎、类风湿关节炎等。
3.损伤：膝关节受伤，如扭伤、拉伤、骨折等，可能导致疼痛和肿胀。
4.感染：膝关节感染，如细菌感染、病毒感染等，可能导致疼痛、发热等症状。
5.代谢性疾病：某些代谢性疾病，如痛风、假性痛风等，可能影响膝关节的健康。
6.其他原因：膝关节周围的肌肉、韧带、半月板等结构的问题，以及系统性疾病（如红斑狼疮、银屑病等）也可能导致膝关节疼痛。
如果出现两侧膝关节疼痛，建议采取以下措施：
1.休息：避免过度使用膝关节，给关节足够的休息时间。
2.冷敷或热敷：根据疼痛的情况，可以选择冷敷或热敷来缓解疼痛和肿胀。
3.物理治疗：如按摩、针灸、超声波等物理治疗方法可能有助于缓解疼痛。
4.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬、阿司匹林等）来缓解疼痛和减轻炎症。
5.就医：如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如肿胀、发热、活动受限等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。
需要注意的是，不同的原因可能需要不同的治疗方法，因此在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生的建议。此外，保持健康的生活方式，如适当的运动、均衡的饮食、控制体重等，有助于预防膝关节疼痛的发生。