膝关节两侧疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.运动损伤：过度使用膝关节、不正确的运动姿势或剧烈运动可能导致膝关节周围肌肉、韧带或半月板受伤，引起疼痛。建议休息、冷敷、使用止痛药物（如布洛芬），并在医生指导下进行适当的物理治疗。
2.关节炎：骨关节炎、类风湿性关节炎等炎症性关节炎可导致膝关节疼痛、肿胀和僵硬。治疗方法包括药物治疗（如非甾体抗炎药、免疫抑制剂）、物理治疗、手术治疗等，具体治疗方案应根据关节炎的类型和病情而定。
3.滑囊炎：膝关节滑囊炎是滑囊的炎症，常由于过度使用、受伤或感染引起。症状包括膝关节疼痛、肿胀和活动受限。治疗包括休息、物理治疗、局部注射类固醇等。
4.髌骨软化症：髌骨软化症是髌骨软骨的磨损和变薄，导致膝关节前部疼痛。常见于运动员和长期下蹲工作者。治疗包括休息、物理治疗、髌骨支持带固定等。
5.半月板损伤：半月板损伤是膝关节半月板的破裂或撕裂，常伴有膝关节疼痛、肿胀和弹响。治疗方法包括保守治疗（如休息、物理治疗、药物治疗）或手术治疗，具体治疗方案取决于半月板损伤的程度。
6.其他原因：膝关节感染、肿瘤、代谢性疾病等也可能导致膝关节疼痛。如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如发热、肿胀、活动受限等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法应根据具体情况而定。在出现膝关节两侧疼的症状时，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定个性化的治疗方案。同时，保持适当的运动、注意保暖、避免过度使用膝关节等也有助于预防膝关节疼痛的发生。