腿膝关节两侧疼痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.运动损伤：过度使用膝关节或受到外力撞击可能导致肌肉、韧带或半月板损伤，引起疼痛。建议休息、冷敷、使用止痛药物，并在医生指导下进行物理治疗。
2.关节炎：骨关节炎、类风湿性关节炎等炎症性关节炎可影响膝关节，导致疼痛、肿胀和僵硬。治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等，具体取决于病情严重程度。
3.滑囊炎：膝关节滑囊受到炎症刺激，可引起疼痛和肿胀。治疗方法包括休息、使用消炎药、物理治疗等。
4.髌骨软化症：髌骨（膝盖骨）与股骨滑车之间的软骨磨损，可导致疼痛和不适感。治疗方法包括物理治疗、药物治疗、注射治疗等。
5.肌肉劳损：长时间站立、行走或运动过度，可能导致腿部肌肉劳损，引起疼痛。建议休息、按摩、热敷，并进行适当的拉伸运动。
6.神经病变：腰椎间盘突出、神经炎等神经病变可能引起腿部放射痛，包括膝关节两侧。治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等，具体取决于病因。
7.其他原因：感染、肿瘤、代谢性疾病等也可能导致膝关节疼痛。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如发热、肿胀、活动受限等，应及时就医，进行详细的检查和诊断。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此治疗方法也应因人而异。在采取任何治疗措施之前，最好咨询医生的建议。此外，保持良好的姿势、适度运动、控制体重、注意保暖等也有助于预防膝关节疼痛的发生。如果疼痛严重或持续时间较长，应及时就医，以便进行准确的诊断和治疗。